글: Gina Kang (강경이 치과 원장)
다른 사람의 입 냄새를 경험하거나, 자신의 구취를 느껴본 적이 있습니까? 구취는 당혹스럽기도 하고 사회적으로 위축되게 할 수 있으며 심지어 대인관계에도 영향을 줄 수 있습니다. 다행히, 정기적으로 치과를 방문하여 건강한 구강 위생을 실천하여 구취를 없앨 수 있으며, 근본적인 문제를 해결할 수 있습니다. 구취의 주요 원인은 음식물 찌꺼기를 먹고 배설물로 역겨운 냄새를 만드는 대사 작용을 하는 구강 내에 자연 발생적으로 살고 있는 수십 억 마리의 박테리아 때문입니다. 다음은 구취를 만드는 몇 가지 요소들과, 구취를 방지하고 제거하기 위한 방법들입니다.
음식물 : 강한 냄새나 맛을 함유한 여러 종류의 음식들이 구취의 원인이 될 수 있습니다. 먹는 것은 내뿜는 것에 영향을 미칩니다. 매 식사 후 구취 원인이 되는 음식물 찌꺼기를 없애기 위해 칫솔질이나 치실을 사용하고, 입을 깨끗하게 하기 위해 자극적이지 않은 수분이 많은 야채를 간식으로 드시면 구취 예방에 좋습니다. 또한, 건강한 것을 먹고 균형 잡힌 식단과 규칙적인 식사를 하세요. 지나친 금식과 매우 낮은 탄수화물 다이어트는 저혈당을 일으킬 수 있으며, 구취의 원인이 될 수 있습니다.
흡연 : 흡연은 후각에 영향을 미치며, 일부 흡연자들은 그들의 구취를 자각하지 못할 수도 있습니다. 흡연은 많은 건강 문제 뿐 아니라, 잇몸 질환에서 구강암에 이르기까지 구강 건강을 크게 해칠 수 있습니다. 금연은 나쁜 입 냄새를 없애는데 도움이 되며, 전반적으로 크게 건강을 향상시킬 수 있습니다.
“아침 구취” 혹은 구강 건조 : 아침에 깨어날 때 왜 입 냄새가 나는지 궁금해 해 본적이 있습니까? 우리의 입은 잠자는 동안 최소량의 침을 만들어내고, 침이 없어지면 입 냄새의 원인이 되는 박테리아가 늘어나고 구취를 유발하는 경향이 있기 때문입니다. 구강 건조 방지를 위해, 또한 입 안을 건조하게 하는 커피나 알콜 음료의 과도한 섭취를 피하십시오. 고혈압이나 과민성 방광, 정신건강문제에 대한 많은 처방약들 역시 침 생산을 줄이고 구강 건조를 발생시킬 수 있습니다. 이런 종류의 약물을 복용하고 있다면, 잇몸과 치아 청결을 유지하고, 무가당 혹은 자일리톨 껌을 씹고 물을 많이 마셔서 구강을 촉촉하게 해야 합니다. 이렇게 하면 구취의 원인이 되는 박테리아를 억제하여 입 냄새를 방지할 수 있습니다.
잇몸 질환과 충치, 구강위생불량 : 입에서 계속해서 나쁜 맛이 나거나 잇몸과 치아에서 나는 악취는 중증 잇몸 질환이나 심각한 충치의 징조가 될 수 있습니다. 정기 검진은 치과의사가 이런 것들이 더 심각해지기 전에 문제를 감지하고 막을 수 있게 해줍니다. 치아 봉에 구멍이 나거나 오래된 크라운은 구취의 원인이 될 수 있으며, 치아에 다른 추가적인 손상을 막기 위해 대체되어져야 합니다. 치아에 박테리아의 끈적거리는 필름인 플라크 축적은 확실히 구취를 발생시킬 수 있습니다. 이런 구취의 원인이 되는 박테리아를 없애기 위해 하루 두 번 칫솔질과 치실을 하고, 혀를 닦는 것을 잊지 마세요. 혀를 내밀어, 혀 뒷면의 흰색 혹은 갈색 코팅층을 볼 수 있는데, 이것은 대부분의 구취 박테리아가 발견될 수 있는 곳으로, 박테리아를 제거하기 위해 뒤쪽에서 앞으로 쓸어내어 혀를 닦으세요.
구취가 있다고 생각한다면, 낙심하지 마세요. 없앨 수 있습니다. 건강한 구강 위생 훈련과 정기적인 치과 방문은, 구취를 없애기 위한 첫 단계입니다. 감사합니다!